Smoothie cu ananas, banane, mango si chia

Aveti in fata o reteta care , nu doar ca va aduce vitamine, aminoacizi, acizi grasi omega 3 si omega 6 din belsug, calciu, ci aduce la pachet si o enzima extrem de importanta in procesul de digestie : papaina- pe care o regasiti in ananas.

Reteta se preteaza pentru 3 persoane;

Recomand aceasta reteta, oricand, incepand cu varsta de 8- 10 luni ;

Ingrediente:

– 2 iaurturi simple;

-o banana mai mare ;

-un baby ananas sau un ananas mai mic proaspat ( nu din conserva );

– un mango mai micut;

-2 lingurite seminte de chia;

-scortisoara praf;

– o curmala uscata;

-zeama de lamaie proaspat stoarsa;

Metoda de preparare:

Se curata ananasul , jumatate de banana , se feliaza, se introduc in vasul blenderului ; se stropesc cu zeama de lamaie; se adauga curmala si cele 2 linguri seminte de chia, plus un iaurt la temperatura camerei .

Se mixeaza totul si se toarna in pahare inalte;

Se curata apoi si se feliaza mango si cea de-a doua jumatate de banana, peste care se adauga zeama de lamaie si cel de-al doilea iaurt.

Se mixeaza din nou si ceea ce se obtine se toarna peste prima compozitie;

Se decoreaza cu praf de scortisoara sau se adauga scortisoara macinata in cel de-al doilea amestec.

Eu va doresc : Pofta Buna si Pitic Mancacios!

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s